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La importancia de la nutrición para el crecimiento y desarrollo de los niños
Los alimentos ricos en proteínas, vitaminas, grasas saludables carbohidratos y minerales son indispensables para el crecimiento y el desarrollo físico, pero para los niños deben llenar necesidades específicas de acuerdo a la edad.
La nutrición es fundamental para el crecimiento y desarrollo de tu hijo. Aprende aquí todo lo que necesitas para asegurar un sano crecimiento.
Los alimentos ricos en proteínas, vitaminas, carbohidratos y minerales son indispensables para el crecimiento y el desarrollo físico, pero para los niños deben llenar necesidades específicas de acuerdo a la edad.
Aquí una guía indispensable para las mamás:
ENTRE LOS 2 Y 3 AÑOS
- Proteína
Según el crecimiento: 2 a 3 tazas representadas en carne magra de res y de ave, huevos, mariscos, pescado, frijoles, lentejas, arvejas y frutos secos, entre otros.
- Frutas
Pueden resultar atractivas para los niños por sus colores, entonces sirve un plato con varias, crudas o cocidas, será la forma en que ellos las coman con gusto. Una y media tazas al día.
- Verduras o vegetales
Una oruga que come más de la cuenta cada día de la semana hasta más no poder llega a un final sorprendente. Es un libro álbum que le puedes leer a tu pequeño desde los 2 años y que disfrutará hasta muchos años después. Todos los libros de Eric Carl son maravillosos, sus ilustraciones son únicas y a los niños les encantan.
- Granos
Panes de trigo integral, avena, palomitas de maíz, quinua o arroz integral, pero debe limitarse la cantidad diaria de cereales como el pan y el arroz blanco y las pastas. De 113 a 170 gramos.
- Lácteos
Leche, helados, yogur, quesos, bajos en grasa y en azúcar, indispensables por su gran valor en vitamina y calcio. 2 tazas.
DE LOS 4 A LOS 8 AÑOS
Para los niños: de 1.200 a 2.000 calorías (según la actividad física)
Para las niñas: de 1.200 a 1.800 calorías
DE LOS 9 A LOS 13 AÑOS
Para los niños: de 1.800 a 2.600 calorías (según el crecimiento y actividad física)
Para las niñas: de 1.600 a 2.400 calorías
Para los niños en este rango de edades es necesario evitar el consumo de bebidas con azúcar agregado como el azúcar moreno, el jarabe y aceite de maíz. Las golosinas, galletas y gaseosas, entre otras, porque pueden dañar los dientes.
Igualmente debe limitarse la cantidad de alimentos de origen animal como las carnes rojas y productos lácteos enteros. En la preparación de frituras deben utilizarse aceites de origen vegetal que proporcionan ácidos grasos esenciales y vitamina C.
IMPORTANCIA DE LA COMIDA EN FAMILIA
A todo esto hay que agregar la importancia de las comidas en familia que pueden presentarle al niño nuevos alimentos en medio de un ambiente agradable. Dando la madre un ejemplo de cómo alimentarse saludablemente.
Bibliografía
1 – Mayo Clinic Health Report, Kids Health from Nemours
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En el crecimiento influyen diversos factores. Para niños de 1 a 10 años. No debe usarse en niños con galactosemia, no para uso parenteral. Exento de gluten. Apto para niños con intolerancia a la lactosa. 1. Alarcón PA et al. Clin Pediatr (Phila). 2003;42(3):209-17. 2. Huynh DT et al. JHumNutrDiet. 20015;28(6):623-35 *IQVIA Sales, Market Share & RX Report 2019. Contiene proteína de leche, soya. El manejo adecuado de este producto es importante, por favor revise la etiqueta de este producto. Una buena nutrición debe ir acompañada de actividad física.
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https://www.pediasure.abbott/ec/blog/clave_para_el_buen_desarrollo_infantil.html
Son muy importantes este tipo de noticias ya que conciencian sobre que tipo de alimentos puedes darles a los bebés, y esto ayuda a que puedan estar mucho más sanos y fuertes.
Me parece que, la nutrición es crucial para el crecimiento y desarrollo infantil, ya que los primeros años de vida son fundamentales para el desarrollo cerebral y físico. Sin embargo, a menudo se subestima el impacto de una alimentación desequilibrada o insuficiente, que puede afectar tanto el rendimiento académico como la salud a largo plazo.