La fruta es, junto con la verdura, el básico en cualquier alimentación sana y equilibrada, sin embargo, no todas son iguales ni tienen los mismos beneficios y propiedades. En esta información, el nutricionista Pablo Ojeda explica por qué el caqui es una buena opción para perder peso y para mejorar la salud.
La fruta es uno de los alimentos base para una alimentación sana y equilibrada. Es verdad que giran muchos mitos en torno a la fruta, sobre todo a las que son dulces. Hay personas que son reacias a consumirlas durante el día, como postre o tentempié, porque no les van a ayudar a la pérdida de peso y otras no las consumen por la noche porque “engordan más”.
La realidad es que el consumo de fruta es necesario y recomendable a cualquier hora del día. Es más, consumir este tipo de productos, sanos, puede hacer que no comamos otros alimentos menos sanos y menos recomendables para la pérdida de peso o para nuestra salud en general.
Las propiedades del caqui
Dicho esto, es cierto que cada fruta tiene unas propiedades diferentes y que pueden ayudarnos más o menos en nuestros objetivos. En este sentido, Pablo Ojeda, nutricionista, habla de una fruta poco conocida y consumida en España pero que puede ayudarnos tanto para la pérdida de peso como para otros objetivos como el rendimiento deportivo y el descanso.
El caqui es muy dulce pero es “maravilloso y muy interesante porque tiene muchas propiedades para la salud”, explica el nutricionista. Entre otros beneficios “tiene un 40% de hierro que debes tomar al día, algo indispensable, por ejemplo, para las mujeres que están con la menstruación o para las personas que tienen anemia”.
Además, “tiene un aporte de magnesio y de potasio muy elevado por lo que también es una fruta muy interesante para los deportistas”, para recuperar tras los enfrentamientos y para rendir mejor, por tanto es una buena opción para incluirlo en la dieta tanto antes como después de los entrenamientos.
Pero, no sólo esto, sino que también es “muy rico en hidratos de carbono y fibra, por tanto va a aportar energía poco a poco y esto te va a ayudar a rendir más en el deporte durante más tiempo”.
Otra de las cualidades del caqui es que tiene potasio y magnesio, nutrientes que nos ayudan a descansar y a dormir mejor. Por tanto, el caqui es una fruta perfecta para tomarla “en la cena y que nos ayude a conciliar el sueño”.
Fruta muy dulce
A pesar de todos estos beneficios, muchas personas siguen siendo reacias a consumir este tipo de frutas porque creen que, al ser tan dulces, engordan más. ¿Qué hay de cierto en esto? Como apunta Ojeda, “una cosa es que sea dulce y otra que engorde”. En el caso del caqui, informa, “tiene un índice glucémico bajo, por lo que entra en sangre muy despacio.
sto convierte al caqui en una fruta recomendable incluso para los diabéticos, pero también para la pérdida de peso”. Otras frutas que tienen un índice glucémico bajo son las uvas, las naranjas, las cerezas, los frutos rojos, las fresas, las moras o las frambuesas. Estas son frutas que “a pesar de que son muy dulces no engordan”. Es más, añade, “frutas como el caqui, que tienes que masticar, tragar y digerir, son perfectas para la pérdida de peso”.
Es genial descubrir frutas como el caqui que no solo son deliciosas, sino también muy beneficiosas. A pesar de ser dulce, tiene un índice glucémico bajo, lo que lo hace adecuado incluso para diabéticos y para quienes buscan perder peso o mejorar el rendimiento deportivo.
Es muy reconfortante averiguar este tipo de cosas, ya que ahora se le dará más visibilidad al caqui como fruta. Ya no es solo su delicioso sabor, sino que ahora están demostrados sus múltiples beneficios, como el hierro.
Este artículo resalta de manera clara y detallada los beneficios del caqui, una fruta que, aunque no muy común en algunas dietas, ofrece una gran cantidad de propiedades nutritivas esenciales para la salud. El enfoque del nutricionista Pablo Ojeda es muy acertado, destacando cómo el caqui puede ser una excelente opción para quienes buscan perder peso, mejorar el rendimiento deportivo y lograr un descanso reparador.
Me gusta mucho ver como las frutas son productos saludables, que aportan muchos nutrientes y al mismo tiempo favorecen nuestra calidad de sueño, impiden molestias tras realizar deporte y permite perder peso de manera saludable.
El artículo pone en valor las múltiples propiedades del caqui, una fruta que, pese a no ser habitual en todas las dietas, aporta importantes beneficios nutricionales. El análisis del nutricionista Pablo Ojeda resulta especialmente interesante al mostrar cómo el consumo de caqui puede apoyar la pérdida de peso, optimizar el rendimiento deportivo y favorecer un mejor descanso. Es un enfoque bien fundamentado y atractivo.
El caqui parece una fruta increíblemente completa, perfecta tanto para deportistas como para quienes buscan mejorar su salud general. Me sorprende que tenga un 40% del hierro diario necesario, además de favorecer el sueño y el rendimiento físico. Es un recordatorio de que las frutas menos populares pueden tener grandes beneficios. ¡Definitivamente lo incluiré en mi dieta!
El caqui es una fruta interesante que, además de ser nutritiva, tiene beneficios como ayudar a mejorar el sueño y ser una buena opción para quienes buscan perder peso. Sin duda, una opción saludable para incluir en la dieta de vez en cuando.
Para mi el caqui si no es la mejor fruta de todas por ahi esta, es buena en todos los aspectos. Por ejemplo es la unica fruta que se puede comer entera desde el arbol, ya que la piel es comestible y no tiene hueso