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El motivo por el que las mujeres sienten más hinchazón abdominal que los hombres
Cuando el vientre se hincha se siente una gran incomodidad a la hora de realizar cualquier tarea, y ¿por qué lo sufren más las mujeres? Los expertos lo tienen claro, así como las causas de esta afección.
La salud intestinal es algo a tener en cuenta en la salud femenina. Hoy en día podemos encontrar diferentes afecciones que están cobrando popularidad en España, como es el caso del SIBO que causa inflamación en la zona abdominal. Generalmente, la hinchazón en las mujeres es muy común y lo cierto es que afecta directamente en el día a día. Los pantalones no cierran y si cierran te produce dolor, estás incómoda, te sientes pesada… solo te apetece tumbarte en la cama a esperar que baje la inflamación. ¿Y por qué nos afecta más a nosotras? Hay un motivo según los expertos.
Seguro que habrás escuchado la frase “me siento hinchada” más de una vez en tu grupo de amigas o familia. Se trata de una dolencia que ocurre con frecuencia entre las mujeres y se puede relacionar con diversas causas, “pero no es lo mismo sentirse pesado que verse hinchado”, así lo ha compartido El Dr. Mearin, especialista en Aparato Digestivo en Top Doctors.
¿Qué es la hinchazón abdominal y por qué afecta más a las mujeres?
La hinchazón abdominal viene cuando menos te lo esperas, incluso a veces acabas cancelando un plan por la incomodidad que produce. Tal y como añade el experto, esta afección hace referencia a dos aspectos: la sensación de estar hinchada: un síntoma parecido a la pesadez o plenitud; y el aumento del perímetro abdominal, es decir, “verse hinchada”,
Siguiendo esta línea, hay que distinguir una distensión o hinchazón abdominal de una inflamación. Como hemos mencionado existen diversas causas, pero lo que está claro es que la hinchazón abdominal es más frecuente en mujeres debido a factores hormonales. “De hecho, muchas mujeres se notan más hinchadas durante el período menstrual”.
Se trata de una patología que puede presentarse a cualquier edad, pero es más habitual entre los 30 y los 50 años. Pero además de la menstruación, ¿qué otros factores pueden provocar la hinchazón abdominal?
¿Por qué me siento hinchada?
Seguramente relaciones la hinchazón abdominal con una mala alimentación, es cierto, pero existen otros motivos. «Con frecuencia se relaciona con malos hábitos de comer» según expresa el Dr. Mearin. Con esto se refiere a comer demasiado deprisa o masticando poco. Por otro lado, también apunta como causa el respirar por la boca o fumar.
En otras ocasiones se debe a la malabsorción de algún azúcar, «en especial de la lactosa, la fructosa o el sorbitol». Incluso en determinados casos debe descartarse una enfermedad celíaca, algo muy importante ya que esta patología puede influir negativamente en la fertilidad.
Entre otras cosas, la hinchazón en el abdomen puede depender de la capacidad de contención que tenga la musculatura abdominal: «cuando se relaja o cuando cambia su disposición se produce la protrusión anterior del abdomen». De esta manera, el especialista afirma que el descenso del diafragma, acompañado por la relajación de los músculos anteriores abdominales y transversos es una causa de hinchazón.
Puede que notes tu abdomen más o menos hinchado en el transcurso del día: «es frecuente que aumente a lo largo del día», dice Fermín. Esto puede deberse a que el gas se acumula progresivamente al pasar la jornada, y a que la musculatura abdominal pierda fuerza. Además, la ansiedad es un agravante importante de este problema.
¿Cómo bajar la hinchazón abdominal?
A pesar de todos estos factores, hay remedios naturales que pueden ayudar a reducir la hinchazón abdominal. El batido de hinojo y manzana verde tiene un gran poder para paliar los síntomas según publicó en su Instagram Kourtney Kardashian.
Por su parte, María José Crispín, médico nutricionista de Clínica Menorca, explicó a Mujer.es cuáles son los hábitos que debes seguir para combatir la hinchazón. Entre ellos se incluyen, cenar más temprano, no abusar de la fibra alimentaria ni de la sal, evitar los ultraprocesados y el alcohol, y tener en cuenta las intolerancias alimenticias.
Asimismo, hay múltiples especias que ayudan a tener una buena digestión. “Comino, jengibre, infusiones después de cenar a base de poleo menta, manzanilla con anís, hierbaluisa… son productos que nos van a ayudar a expulsar gases y favorecer la digestión”, concluye.
https://www.20minutos.es/mujer/estar-bien/hinchazon-abdominal-mujeres-causas-tratamiento-5648955
Hambre y deporte: ¿es cierto que hacer deporte da hambre?
Hacer deporte habitualmente produce hambre, pero en ocasiones no. ¿Por qué sucede? ¿En qué afecta el deporte al apetito? ¿Depende del tipo de deporte?
En ocasiones uno sale a correr y vuelve con un hambre voraz o realiza una sesión de gimnasio de dos horas y no tiene nada de hambre…. El que el deporte de mucha hambre se podría llamar hambre del deportista que es esa necesidad de comer cuando se realiza un tipo de ejercicio. Pero la realidad es que eso no le ocurre a todo el mundo. De hecho, la duda de si hacer ejercicio quita el hambre o da más hambre siempre estará entre la gente deportista. ¿Afecta el tipo de deporte que se practica? ¿Por qué no ocurre siempre?
Un estudio planteado por un equipo de investigadores españoles trata de resolver esta pregunta. Dado que la obesidad es un problema de salud pública relacionada con numerosos factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y comorbilidades, varios estudios afirman que el ejercicio puede modular la ingesta de alimentos y contribuir a la regulación del apetito y la ingesta total de calorías. El motivo es que este estudio muestra que el ejercicio de fuerza, aeróbico o la combinación de ambos, no provocan una mayor necesidad de ingesta en personas con exceso de peso, es decir, que el ejercicio no aumenta las ganas de comer. Pero, en realidad, diferentes estudios han visto que el ejercicio puede suprimir las calificaciones subjetivas del apetito, así cómo la posterior ingesta de energía, y también permite alterar la regulación del apetito, y esto es así porque el ejercicio tiene un impacto sobre determinadas hormonas reguladoras del apetito como la grelina, el péptido YY y el péptido1 -similar al glucagón (GLP-1)-, durante un periodo de tiempo postejercicio.
¿De qué depende el apetito de una persona?
Las ganas de comer están controladas por una región del cerebro que se llama hipotálamo, que recibe señales de otras partes del cuerpo que afectan al apetito. Este sistema funciona de la siguiente forma: si hay una disminución de algún nutriente en la sangre, se envían señales al hipotálamo para indicarle que es necesario comer para recuperarlo.
¿Cómo afecta el deporte al apetito?
Cuando se ejercita el cuerpo, se consumen tanto los glúcidos disueltos en sangre, que aportan energía inmediata, como los azúcares presentes en el glucógeno muscular. Por ello muchas personas sienten hambre después de hacer deporte. El motivo es que, tras un entrenamiento intenso, el glucógeno se agota y los músculos utilizan el azúcar en sangre para reponerlo. Es en este momento cuando se genera una señal química que llega al hipotálamo despertando las ganas de comer. Entonces, ¿por qué no siempre da hambre después de hacer deporte? ¿afecta el tipo de deporte?
El vínculo entre el hambre y el deporte es un tema de interés, ya que muchas personas creen que hacer ejercicio aumenta el apetito. Sin embargo, la relación entre ambas cosas no es tan simple y depende de factores, como el tipo de actividad física, su intensidad, la duración y las características individuales de cada persona. Por un lado, es cierto que, tras hacer ejercicio, el cuerpo puede necesitar reponer la energía gastada, lo que genera sensación de hambre.
Diferentes estudios han mostrado que el ejercicio intenso puede, de hecho, reducir temporalmente el apetito. Esto sucede porque el ejercicio estimula la producción de ciertas hormonas, como la adrenalina y la norepinefrina, que pueden suprimir temporalmente la sensación de hambre. Además, el ejercicio también puede afectar los niveles de grelina, una hormona que regula el apetito, disminuyendo su producción después de entrenamientos intensos, lo que podría reducir el hambre en las horas posteriores al ejercicio.
Los efectos sobre el apetito varían según la persona
Los estudios sobre la ingesta de calorías después del ejercicio arrojan resultados mixtos y poco concluyentes. Por ello, la conclusión más realista es también la más conservadora: tanto el apetito como la ingesta de alimentos después del ejercicio varían en función de las personas y sus características fisiológicas.
Fuente: Hambre y deporte: ¿es cierto que hacer deporte da hambre? – Libertad Digital