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Los efectos de tomar té matcha todos los días
Este té verde en polvo está muy de moda en España y te ayuda a perder peso y a mejorar tu concentración.
Seguro que últimamente has visto esta bebida verde por todas partes, y es que el té matcha está de moda, ya que es una infusión antioxidante con mucha cafeína. En cualquier cafetería puedes encontrar este té de color verde intenso incluso en galletas o cremas. Se ha llegado a mezclar con café con leche, batidos, chocolate caliente e incluso se usa en postres como brownies o helados. Para muchas personas en España, el té matcha ha sustituido al café de por las mañanas, y es que se considera una bebida repleta de antioxidantes que ayuda a mejorar la memoria o reducir el estrés y la ansiedad.
A diferencia de la cafeína en el café, que puede causar nerviosismo y un choque de energía más instantáneo, el té matcha proporciona una liberación de manera gradual de energía que puede durar hasta 6 horas.
Beneficios de tomar té matcha a diario
- Mayor ingesta de antioxidantes: el matcha es rico en catequinas, un tipo de antioxidante que ayuda a prevenir el daño celular y puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
- Mejora en la función cerebral: el matcha contiene una combinación de cafeína y L-teanina, que puede mejorar la función cerebral. La L-teanina promueve la relajación y la cafeína promueve el estado de alerta. Juntas, estas sustancias pueden ayudar a mejorar la concentración y la claridad mental.
- Pérdida de peso: los componentes del té verde, como el matcha, pueden ayudar a acelerar el metabolismo y aumentar la quema de grasa, especialmente durante el ejercicio.
- Salud del corazón: las catequinas presentes en el té matcha pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (malo) y triglicéridos, lo que puede contribuir a la salud del corazón.
- Propiedades antimicrobianas: el té matcha también tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a proteger contra algunas infecciones.
- Estabilidad del azúcar en la sangre: algunos estudios sugieren que el consumo regular de té verde puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede resultar muy beneficioso para las personas con diabetes tipo 2.
- Efectos calmantes: la L-teanina en el té matcha tiene un efecto calmante y puede reducir el estrés y la ansiedad.
El mejor momento del día para tomar té matcha
El mejor momento para tomar té matcha depende cada persona y de su rutina diaria, así como de qué manera responde el cuerpo a la cafeína.
- Por la mañana: tomar matcha por la mañana es una buena manera de comenzar el día, ya que contiene bastante cafeína que puede ayudarte a espabilar y concentrarte en tus tareas. Por otra parte, el matcha contiene el aminoácido L-teanina, que promueve la relajación sin causar somnolencia, lo que puede proporcionar un impulso más suave y sostenido en el tiempo que el café.
- Antes del ejercicio: si comienzas tus mañanas con ejercicio matutino, tomar este té unos 30 minutos antes puede ser beneficioso. Algunas investigaciones sugieren que los componentes del té verde pueden ayudar a aumentar la quema de grasa mientras se realiza ejercicio aeróbico.