• agosto 8, 2023 

En este post hablaremos sobre una pregunta que nos llega muy muy a menudo en nuestras redes sociales ¿Cuántos tés se pueden tomar al día? ¿Cuántos tés se pueden tomar al día? ¿Qué pasa si tomo té cada día?

Muchos y muchas de los que leéis este post o de los que compráis té en TESUKO tomáis tés cada mañan, seguro que a lo largo del día si tenemos oportunidad y por la tarde, pero ¿es realmente beneficioso para nuestra salud? Vamos a hablar de ello y descubrirlo.

El té es una bebida milenaria que se consume en todo el mundo y que ofrece una amplia variedad de sabores y beneficios para la salud. En este artículo, exploraremos cuántos tés se pueden tomar al día y nos centraremos en los beneficios del té verde, una de las opciones más populares. Acompáñanos en este recorrido por el fascinante mundo del té.

Eso sí, antes de comenzar a hablar más en detalle, dejemos claro que no todos los tés son iguales. De la misma manera que existen un sin fin de aromas y sabores, también existen diferentes niveles de cafeína o teína. Una cosa que podríamos empezar a plantear es ¿sabes el nivel de cafeína que tiene cada té que tomas? Te damos algunas pistas en nuestro post TEÍNA vs CAFEÍNA.

¿CUANTOS TÉS SE PUEDEN TOMAR AL DÍA?

La pregunta que mucha gente nos hace es ¿Cuántos tés se pueden tomar al día?

La respuesta no es fácil, ya que la cantidad de té que puedes tomar al día depende de diferentes factores, pero especialmente dependerá de la sensibilidad a la cafeína y dependerá del tipo de té que tomemos. Sin embargo, de manera general, se recomienda no exceder las 4-5 tazas de té al día para evitar posibles efectos secundarios.

Es importante recordar que el té, especialmente el té, contiene cafeína. Si eres sensible a esta sustancia o tienes problemas para conciliar el sueño, es recomendable limitar tu consumo de té y evitar tomarlo por la noche.

Esta recomendación de 4-5 tés al día, depende del tipo de té que se está tomando ya que, como sabes, no todos los tés tienen la misma cantidad de cafeína: no será lo mismo tomarse 5 matchas que tomarse 5 tés verdes tostados. 

BENEFICIOS DEL TÉ

El té es conocido por sus numerosos beneficios para la salud. A continuación, exploraremos algunas de las ventajas más destacadas de tomar té cada día:

1. El té es rico en antioxidantes

El té es una excelente fuente de antioxidantes, especialmente el té verde, como las catequinas.

Tomar té cada día te ayudará a proteger el cuerpo contra los radicales libres y el envejecimiento prematuro. Estos antioxidantes también se han relacionado con la prevención de enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

2. El té ayuda en la pérdida de peso

El té ha demostrado ser útil en el proceso de pérdida de peso. Sus componentes activos, como la cafeína y las catequinas, pueden aumentar el metabolismo y ayudar a quemar grasa de manera más eficiente. Además, el té puede actuar como un supresor natural del apetito, lo que puede ayudar a controlar la ingesta de alimentos.

Tomar té cada día nos puede ayudar con nuestros objetivos de control del apetito.

3. El té mejora la salud cerebral

El té contiene compuestos bioactivos que pueden mejorar la función cerebral. La combinación de cafeína y L-teanina, un aminoácido presente en el té verde, puede ayudar a mejorar la atención, el estado de alerta y la memoria.

4. El té fortalece el sistema inmunológico

Los antioxidantes presentes en el té pueden fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a combatir enfermedades e infecciones. Además, el té verde también tiene propiedades antibacterianas y antivirales que pueden proteger al organismo de posibles patógenos.

5. El té promueve una buena salud cardiovascular

El consumo regular de té se ha asociado con una disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares, en concreto el té verde, como la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular. Esto se debe a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que ayudan a mantener los vasos sanguíneos sanos y a reducir el colesterol LDL (colesterol malo).

PRECAUCIONES AL TOMAR TÉ

Aunque el té verde tiene muchos beneficios para la salud, es importante tener en cuenta algunas precauciones:

• El té contiene cafeína, por lo que puede causar problemas para conciliar el sueño o aumentar la ansiedad en personas sensibles a esta sustancia. Si experimentas estos efectos, es recomendable reducir tu consumo de té verde o limitarlo a las primeras horas del día.
• Si estás embarazada, es aconsejable consultar a tu médico antes de consumir té verde. Aunque se considera seguro en cantidades moderadas, es mejor asegurarse de que no haya riesgos adicionales para ti y tu bebé.
• Si tienes problemas de salud específicos, como trastornos de la coagulación, problemas cardíacos o hipertensión, es importante hablar con un profesional de la salud antes de incorporar el té verde a tu rutina diaria.

¿ES BUENO TOMAR TÉ CADA DÍA?

Tomar té todos los días puede tener multitud de beneficios para la salud.

El té contiene polifenoles que pueden actuar como antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. Además, puede ser una buena manera de mantenerse hidratado y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

TOMAR TÉ VERDE CADA DÍA

El té verde es conocido por sus numerosos beneficios para la salud. Contiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir enfermedades y proteger nuestras células del daño. Además, el té verde puede ayudar a acelerar el metabolismo y promover la pérdida de peso.

Sin embargo, debemos tener en cuenta que el té verde contiene cafeína. No todos los tés verdes contienen la misma cantidad de cafeína, por ejemplo, el té matcha es el té verde que más cafeína contiene, seguido de los tés gyokuros o muchos té de sombra japoneses.

Por el contrario hay tés como los tés verdes tostado o los banchas de otoño, que sus niveles de cafeína son tan bajos que hasta los bebes japoneses los toman. 

Tomar té verde cada día nos ayudará a tener unos niveles de energía elevados y un nivel de antioxidantes increíblemente alto. El té verde, en especial el té matcha, es uno de lo alimentos con mayores niveles de antioxidantes así que, tomar té verde cada día es un aliado seguro para tu salud. 

TOMAR TÉ NEGRO CADA DÍA

Por otro lado, tenemos el té negro. A diferencia del té verde, el té negro pasa por un proceso de fermentación, lo que le da un sabor más intenso y sabores menos vegetales. 

En el té negro, la identificación de los niveles de cafeína es más compleja, porque depende de su proceso, de su cultivo y cosecha. 

A muchas personas el consumo excesivo de té negro les da ansiedad o les produce un nivel de alerta superior que tomando la misma cantidad de té verde. Esto se debe a que, en el té negro, los niveles de L-teanina son inferiores a los del té verde. 

Recuerda que la L-teanina es la responsable de regular el efecto de la cafeína en nuestro cuerpo, por lo que, tomando té verde y té negro podremos tomar la misma cantidad de cafeína, pero el efecto en nuestro cuerpo es diferente.

CAFEÍNA vs TEÍNA

Siempre que podemos hablamos de las diferencias entre la cafeína y la teína. Cafeína VS Teína, la gran duda de nuestro siglo. 

La teína es un compuesto químico presente en el té, cantidad que varía en función del tipo de té que tomemos. Aún hoy mucha gente cree que la teína es diferente a la cafeína pero en realidad son la misma molécula. La única diferencia es que la teína se encuentra en el té y la cafeína en el café, lo identificamos diferente porque el efecto en el organismo es diferente debido al resto de compuestos que acompañan a ambas bebidas, pero en el fondo, es la misma molécula.

Consejo: si eres sensible a la cafeína, debes tener cuidado con la cantidad de té que consumes diariamente o, saber identificar los tés con menos nivel de teína.

Fuente: Marek[At]promokit.Eu. (s. f.). TESUKO. TESUKO. https://tesuko.com/es/blog/cultura-del-te/tomar-te-cada-dia-analizamos-cuantos-tes-se-pueden-tomar-al-dia